Kan denne doTerra body-wrappen gjøre deg “Slim & Sassy”?

Wrapping er det store nye akkurat nå, og i henhold til mange wrap-tilhengere, er det en perfekt måte å stramme opp magen for en spesiell anledning og gå ned i vekt raskt. Angivelig varer ikke resultatene evig, men det er fortsatt ikke en dårlig ide når du trenger raske resultater ved å gå ned noen kilo, få smalere livvidde og få kjørt litt detox samtidig. Det er imidlertid viktig å huske på at wrapping bør på ingen måte kan erstatte et godt kosthold og mosjon.

Jeg har ikke prøvd wrap metoden ennå, men jeg er villig til å gi denne et forsøk. Det finnes forskjellige typer wraps der ute, men “Slim & Sassy Body Wrap Detox Body Wrap bruker doTerra eteriske oljer som er sertifiserte rene oljer og er et veldig godt valg. Oljene kan trenge gjennom huden for å støtte i kroppens funksjoner og hjelpe til med detox så det er derfor veldig viktig med kvalitet. 

Så, hvis du ønsker å prøve Slim & Sassy Body Wrap Detox Body Wrap* med meg og gå ned i vekt raskt, så les videre.

Dette trenger du:

  • Slim & Sassy oljeblanding – 40 dråper (metabolsk blanding)
  • 15 dråper Eucalyptus eterisk olje
  • 15 dråper Wintergreen eterisk olje
  • 10 dråper Lavendel eterisk olje
  • 10 dråper Peppermynte eterisk olje
  • 10 dråper Grapefrukt eterisk olje
  • 5 dråper Sypress eterisk olje
  • 1 dl kokosnøttolje (helst fraksjonert)
  • Sprayflaske av glass (minst 2dl)
  • Bomullssstoff  eller t-skjorte av rent bomull (best vasket med økologisk vaskemiddel). Husk å ha nok materiale om du skal bruke det på flere områder.
  • Plastfolie

Fremgangsmåte:

  • Fyll eteriske oljer og fraksjonert kokosnøttolje i en sprayflaske og rist lett
  • Ta mål av områdene du ønsker å gjøre noe med (mage, rumpe, lår, overarmer)
  • Klargjør muslin eller Klipp t-skjorten rett under armene og langs siden, og deretter kuttet i strimler som er store nok til å vikle rundt kroppen
  • Spray Slim & Sassy Wrap Detox Body Wrap Solution direkte på dine målområder
  • Ta på bomullsstrimlene og deretter plastfolie stramt (men ikke ubehagelig) utenpå bomullen 3-5 ganger
  • La sitte på i minst 2 timer. Jeg har hørt om noen som sover gjennom natten med wrappen, men det kan gi søl og ubehag
  • Pass på at du drikker mer vann enn normalt under og etter wrapping. Oljene bryter ned giftstoffer i kroppen og vann hjelper med å skylle de ut. Det blir en ekstra bonus-detox hvis du tilsetter noen dråper ren sitron eterisk olje i vannet
  • Fjern wrappen og mål på nytt

Jeg har hørt at du bør begrense wrapping til en gang i uken, men du kan bruke oljer direkte på utsatte områder daglig.

Sitrus-oljer har den egenskap at de løser opp plast så sørg for at du bruker bomull / t-skjorte under før du wrapper med plastfolie. Du ønsker ikke petrokjemi fra plast inn i kroppen.

Jeg gleder meg til å prøve dette på min mage. Jeg kommer til å prøve en måned med wrapping en gang i uken og bruke oljer direkte hver dag. Ønsk meg lykke til!

Om du prøver dette selv, skriv en kommentar under hva du gjorde og hva din erfaring ble. Happy wrapping!

* Hvis du har helsemessige bekymringer bør du ta kontakt med din lege først. Denne wrappen er ikke for ammende mødre fordi peppermynte kan redusere melkeproduksjon.

** Det er viktig å bruke 100% rene eteriske oljer! Jeg kan bare gå god for doTerras oljer. Klikk her og se under punkt 8 for å finne ut mer om hvorfor vi etter nøye vurdering har valgt disse oljene.

Nå kan du spise sent og gå ned i vekt

4 ulike mat-typer som kan hjelpe deg å brenne fett

Et rask spørsmål for de av dere som trener, men likevel ikke klarer å gå ned noen kilo:
Spiser du noensinne sent på kvelden? Hvis svaret er ja, ikke bekymre deg. Jeg kan ha en løsning for deg som ønsker å spiser sent.

Men, er det en stor synd å spise rett før sengetid om du ønsker å gå ned i vekt? Vel, ja og nei. Selv om det generelt ikke en god idé å spise visse matvarer før du hopper til køys er det mat som ikke bare er OK, men de kan faktisk hjelpe deg å forbrenne fett!

Hvilke matvarer bør du styre unna hvis du ønsker å gå ned i vekt? Svaret er mat fulle av dårlige karbohydrater. Hovedårsaken til dette er at raske karbohydrater (de som kroppen forbrenner raskt) øker insulin. For mye blodsukker og insulin kan føre til økt fettlagring og mindre fettforbrenning.

Så, hva er alternativet? Kvalitets-proteiner som fordøyes langsomt. I et nøtteskall: de tilfører kroppen aminosyrer som hjelper med restitusjon fra treningen du gjennomførte etter jobb og du beholder muskelmassen samtidig som du kvitter deg med fett og øker forbrenningen (The American Journal of Clinical Nutrition, 2008)

Ifølge en studie publisert i “The British Journal of Nutrition” i 2014: de som spiste 30 grams myseprotein eller kasein 30 minutter før de la seg hadde et høyere energiforbruk under hvile morgenen etter.

Prøv disse alternativene:

  1. Hvitt kjøtt (ikke fra fisk) – Proteiner fra hvitt kjøtt som kylling og kalkun fordøyes sakte og har en svært lav insulinfrigjøring. De fremmer også produksjon av glukagon, et hormon som hjelper kroppen med å bryte ned lagret karbohydrater og fett.
  2. Cottage Cheese – Cottage cheese fordøyes sakte og stimulerer også glukagon produksjon. Bare sørg for å styre unna smakssatte varianter som har tilsatt sukker.
  3. Lav-karb protein shake som fordøyes sakte – I tillegg til de ovennevnte fordeler, kan dette alternativet sikkert også tilfredsstille enhver søthunger du måtte ha.
  4. Grønne grønnsaker – Ok, dette er ikke på høy-protein-listen, men de har svært lavt kalori- og høyt fibernivå. Du kan spise disse til til du er komfortabelt mett.

Neste gang du er småsulten på kvelden, så prøv disse alternative som nattmat for å både tilfredsstille sult og gå ned i vekt.

God tannhygiene til babyer or barn

God tannhygiene starter når vi er unge, veldig unge

Tennene er ment å vare livet ut, men tannråte er en mye mer vanlig barnesykdom enn vannkopper. Begynn å lære opp barna i godt tannstell før de selv kan si «mamma» for å skape en vane som vil bidra til å sikre at tennene varer livet ut.

Selv om tannråte i stor grad kan forebygges, ser vi en økende trend. En stor syndebukk tåteflasken. Mange legger spedbarn og småbarn til sengs med tåteflasker i munnen og når barna bærer rundt på en tåteflaske med melk, juice eller andre flytende drikker utenom vann så fører dette til tidlig forråtnelse.

Tannråte kan påvirke barnets helse. I ekstreme tilfeller kan bakteriene spres til kjernen av tennene. Om det da ikke behandles, kan det danne seg en byll og man risikerer bakteriespredning til blodet.

Så hva kan man gjøre som foreldre?

For det første, fyll flasker og drikkekopper med vann når barnet ditt skal sove eller insisterer på dra rundt på noe å drikke. Etterfølge melk eller juice med vann vil hjelpe masse på å forebygge tannråte. Gi kun barna vann etter tannpuss om kvelden. Starter man med denne vanen mens de er små vil de ikke protestere.

I tillegg kan du skape gode tannrutiner før de har fått tenner. I vårt hjem begynte vi å bruke en baby tannbørste på våre barns tannkjøtt som en del av morgen- og kveldsrutinene.

Når tennene begynner å komme, kan du begynne å bruke litt tannkrem (jeg har mine meninger om hvilken tannkrem som er best, men jeg vil ikke gå inn på det her). Ikke gjør det til et ork og negativt for barnet ditt. Snarere, ha tålmodighet og gjør dette til en hyggelig opplevelse for dere begge.

En annen vane vi skapte med våre barn mens de var svært små var å bruke tanntråd hver kveld. Selv om de bare hadde to tenner, og at gapet mellom dem var bred nok til å kjøre en lastebil gjennom, gjorde vi det likevel. Det var ikke nødvendigvis effektivt, men igjen, det ble etablert en rutine og vane til de ble eldre.

Det anbefales at du bruker tannbørste og tanntråd på barnets tenner før de er fem år gamle. Etter det kan de pusse selv med tilsyn til de er rundt syv eller åtte år. Grunnen til dette er at små barn slett ikke har evnen til å børste effektivt alene.

Og sist, men ikke minst, må du ha regelmessig kontroll hos tannlegen. Dette skal håndteres av skolen, men det er greit å følge med. Hvis det er noen problemer, er det viktig å fange opp dette tidlig. Hvis alt er iorden, er det likevel verdt turen for at barna skal få ros for fine tenner. Det er ingenting mer tilfredsstillende for et barn enn å høre fra tannlegen at de har fantastiske rene og sunne tenner. Dette forsterker ønsket om å fortsette med det gode arbeidet!

-Lynn & Jon

Jeg prøvde det på babyen!

Lynns Erfaring med Eteriske Oljer

Hva gjør en eteriske olje forskjellig fra en annen? Det er fokus på kvalitet og renhet. Jeg husker jeg hadde lyst til å prøve eteriske oljer et par år før jeg ble introdusert til rene oljer, men dropped ideen raskt etter følgende erfaring:

I 2010 gikk jeg inn i en populær helsekostforretning med den hensikt å kjøpe noen eteriske oljer for å redusere stress. Jeg tok ned en lavendelolje fra hyllen og så at det stod på etiketten «100% ren lavendel». Men på baksiden stod det en advarsel om at oljen var skadelig hvis den ble svelget eller brukt på huden. Jeg hadde tenkt å bruke eteriske oljer aromatisk, men tanken på å puste inn i lungene noe som var skadelig for kroppen min appellerte ikke til meg, så jeg satte den tilbake og gikk.

Spol frem til januar 2013. Jeg var på besøk Utah da jeg ble introdusert for sertifiserte rene eteriske oljer. Jeg fikk noen oljer jeg kunne prøve samt en kort oversikt på hvor bra oljer var og hvordan de kunne brukes. Jeg ble fasinert, men hadde allikevel en naturlig skepsis.

I Utah bodde jeg hos en venninne. Et par dager etter å ha fått mine eteriske oljer, kom datteren til min venninne innom med sin baby. De hadde nettopp vært hos legen for deres nyfødte hadde influensa og var tydelig medtatt. Legen ville ikke gi den lille babyen medisiner, men han ba de om å holde et øye med ham og komme tilbake om han ble verre.

Mammaen var ganske frustrert over situasjonen, så da jeg fortalte henne at jeg hadde lært at ren terapeutisk peppermynteolje kan støtte åndedrettsorganet og viste henne i boken hvordan bruke det for babyer. Etter å ha lest om hvordan bruke sikkert oljer på babyer var vi klare til å sette igang.

Vi blandet ut et par dråper peppermynteolje med nøytral olje, tok det på under babyens føtter og la ham ned på et teppe i stuen. Jeg vet at mange av dere tenker – hvorfor føttene? Foruten at det er mindre sensitivt enn andre områder, har føttene større porer og er i stand til å absorbere oljene raskere og (med peppermynte og babyer) tryggere.

Etter fem minutter sjekket vi babyen. Vel, hva vi fant da vi kom inn i stuen var en hyggelig overraskelse for oss alle. Akkurat der, i midten av gulvet, var en lykkelig baby som storkoste seg der han lå!

Hvis du vil vite mer om eteriske oljer click på spørsmål og svar om eteriske oljer.

*Vær ansvarlig. Vær sikker på at du bruker kun 100% rene og sertifiserte, terapeutiske oljer. Les på flasken og først undersøk hvordan du sikkert kan bruke oljer. Er du gravid, ammer, bruker medisiner eller har helseutfordringer så snakk med din lege først.

Hvordan eteriske oljer løste mitt 40 år gamle allergiproblem

Jons erfaring med eteriske oljer

Eteriske oljer er plantenes naturlige immunforsvar. Det er kjemien som beskytter plantene mot sykdom. Hva har det å gjøre med oss mennesker? Planter og mennesker har kompatibel kjemi og det som hjelper de, kan potensielt hjelpe oss. Les hvordan eteriske oljer erstatter mine allergipiller.

Jeg har vært veldig allergisk mot pollen hele mitt liv. Faktisk måtte jeg ta allergipiller fra april til juli hvert år fra jeg var fire år gammel. For noen år siden ble Lynn introdusert til eteriske oljer. Hun elsket dem og ville få meg til å prøve. Tanken på å vandre rundt og lukte lavendel appellerte ikke akkurat til min maskuline side. Dessuten, hvis jeg ikke tidligere hadde hørt om eteriske oljer før (og ved 40-noe, hadde jeg hørt alt), så var det sannsynligvis ikke verdt min oppmerksomhet.

Vel, stolthet kommer før et fall. På en tur til Utah påfølgende mars, våknet jeg med følelsen av at en lastebil hadde truffet meg. Min allergi hadde eksplodert! Jeg innså plutselig at våren kom mye tidligere her, og jeg var uten en eneste allergipille.

Lynn hadde sine oljer med seg og overbeviste meg til å prøve en allergioppskrift hun fant i boken Modern Essentials. Jeg laget en «shot» med to dråper hver av lavendel, sitron og peppermynte i litt vann, skylte det rundt i munnen i 30 sekunder og svelget. Whoo! Jeg følte ting løsnet og det hadde en innvirkning umiddelbart, og etter ca 30 sekunder, ble mine symptomer omtrent borte.

Dette forandret min verden! Jeg har ikke tatt en eneste allergipille siden den dagen, og jeg kan nå spille fotball i gresset med barna mine, noe som var utenkelig noen år tilbake.

Det finnes utallige historier om hvordan rene, terapeutiske eteriske oljer gjort en forskjell i folks helse. Hvis du vil vite mer, les mer her eller bli med på vårt gratis webinar om eteriske oljer.

Chai-liknende immunforsterkende latte med Eteriske Oljer

Kjære, det er kaldt ute! … Men jeg føler meg varm og god innvendig, takket være en kopp Chai-lignende immunstyrkende latte. Jeg sier chai-lignende fordi det er faktisk ikke noe chai i den. Denne blandingen er laget av doTerra Norge eteriske oljer, og med de får du den ekstra fordelen av å styrke immunforsvaret mens du nyter den søte, krydrede chai-lignende smaken.

Denne oppskriften med eteriske oljer gir en liten kopp, men du kan lett doble eller tredoble den til å passe din favorittkopp!

Oppskriften*

2 dl veldig varm melk (ikke kokende)

1 ts honning (eller annet søtningsmiddel som stevia, men jeg foretrekker smaken av honning)

1 dråpe OnGuard** eteriske olje blanding

1 dråpe sitron eteriske olje

1 god bok (valgfritt) 🙂

Vil du vite mer om eteriske oljer les her eller bli med på vårt gratis webinar.

* Denne immun oppskriften med eteriske oljer er tilpasset fra lexysauve.wordpress.com/2014/07/22/immune-boosting-chai-tea-recipe-with-essential-oils/

** OnGuard er en eteriske oljeblanding fra doTerra. Kjøp den og andre oljer her.

Sukker dreper oss: en enkel video for barn (og voksne)

Mange har sett, lest, eller hørt om Dr. Robert Lustigs “Sugar: The Bitter Truth”. Den har et rett-frem syn på hvordan sukker egentlig påvirker kroppen. Jeg husker jeg tenkte da jeg så den på YouTube – Oi! Vi trenger virkelig å fokusere på dette i vår familie!

Selvfølgelig, når jeg prøvde å gjenta det jeg hadde lært til mine barn, ble det vanskelig. Det er ikke lett å gjenfortelle på en enkel måte det Dr. Lustig sier. Det kom mer ut som – hør her barn, bukspyttkjertel … høy fruktose maissirup… giftig … diabetes … sukker … ikke bra!

For alle dere foreldre og lekfolk som meg finnes det en video på engelsk som forteller oss grunnleggende om hvordan sukker påvirker kroppen vår; en tegnefilm som bruker enkle ord for å hjelpe oss til å forstå bedre. Kos dere og Be Well.

Lær hvordan du kan erstatte medisin med naturlig alternativer. Bli med på Gratis Webinar.

 

Vondt-i-magen-Te med eteriske oljer

Jeg vet ikke om det samme gjelder deg, men jeg har en forferdelig uvane med å spise for mye i løpet av høytiden. Jeg elsker mat, men jeg hater å være stinn og uvel etterpå. Siden jeg tviler på at jeg klarer å begrense appetitten og inntaket denne sesongen også, er jeg bare heller nødt […]

Eteriske oljer: Et naturlig alternativ til medisin

Har du noen gang hatt ryggsmerter, allergi, hodepine, influensa eller andre vanlige smerter og plager?

Det har jeg. Og jeg har aldri likt å ta medisiner for det. Jeg har alltid følt at medisinering var unaturlig, og at det ikke var bra for meg. Kanskje du også har følt på det denne måten, og det ville vært en riktig følelse. Men så oppdaget vi doTerra Norge eteriske oljer og ble veldig overrasket over effekten.

Syntetiske stoffer (selv de med «naturlige» ingredienser) er ikke naturlig for kroppen vår. Faktisk vil våre organer oppfatte de som fremmede inntrengere. Disse inntrengerne genererer negative reaksjoner i kroppen vår, bedre kjent som bivirkninger. Vi har alle merkelappene på medisiner du får på apoteket hvor det er en lang liste av bivirkninger. Vel, her er en interessant statistikk, 250.000 mennesker i USA dør hvert år av bivirkninger. Helt sprøtt.

Så, hva har dette å gjøre med eteriske oljer? Fordi sertifiserte rene oljer er naturlige. Så naturlig faktisk at kroppen gjenkjenner de som mat. Kroppen tar da heller imot enn å avvise de noe som gjør de mye tryggere å bruke. Jeg elsker sitatet fra Hippokrates: «La mat være din medisin.» Det er mye sannhet i det.

Ikke bare er rene eteriske oljer trygge, naturlige og aksepteres av kroppen, de støtter også vår helse og er rimeligere enn deres syntetiske motstykke. Les mer her eller bli med i vår gratis webinar for å finne ut hvordan eteriske oljer beskytter kroppen og støtter immunforsvaret.

Be well,
Lynn & Jon

Lynns Topp 4 Tips for Vinterdepresjon Etter Julefeiring

Ferie-festen har kommet til en slutt, og livet slik vi kjenner det er tilbake igjen … Så, hvorfor jeg føler meg så nedfor?

Det er normalt å oppleve nedstemthet etter ferien. Noen av oss opplever en nedtur etter all ferie hype’n. Andre er stresset over alle pengene som er brukt. Likevel gruer noen mennesker seg til å komme tilbake til sitt «vanlig liv». Listen over hvorfor er like lang som julenissens skjegg, men her er fire trinn for å gjøre overgangen til hverdagen litt enklere.

Nå, gå og unn deg et langt og varmt bad

  1. Gjenkjenn følelsen, identifiser den, og erkjenn den

    Vi ønsker ofte å undertrykke negative følelser, men det er sunt og befriende å være opopmerksom på de. Du vil bli overrasket over hvor mye lettere det er å håndtere de.

    Min søster kom på besøk i julen. Vi var oppe altfor sent, spiste altfor mye, og brukte altfor mye penger. Det var herlig! Så, selvfølgelig var jeg litt trist og ute av slag da hun dro. Jeg innså at jeg likte hennes selskapet og likte å være i rollen som søster for en stund (ikke misforstå, jeg elsker rollene som mor, kone, venn, kollega, men noen ganger …). Da jeg satt navn på følelsen og fant årsaken, kunne jeg takle det og gå videre. Til neste gang søster!

  2. Gi deg selv tid og stress ned

    Fortell deg selv at det er greit å føle seg litt nedfor og gi deg selv tid til å komme tilbake til det normale. Det vil skje raskere om du er tålmodig med deg selv.

    Nå, gå og unn deg et langt og varmt bad bare fordi du er verdt det! Her er en rask og enkel oppskrift på sukkerskrubb.

  3. Planlegg treningstid

    Det er ingenting som er så bra som trening for å bekjempe nedstemthet.

    Mens det å legge inn treningsøkter kan hjelpe på bukselinningen, her er en liten advarsel. Å gi 150% kan ofte føre til frustrasjon og stress. Jeg vet at ferie-fråtseriet plager deg, men poenget er å få trening på timeplanen din, komme deg til treningssenteret og å holde ut. Du vil se resultater over tid.

  4. Revitaliser kroppen din, foryng ditt sinn

    Hvis du er som meg, har du misbrukt kroppen din mer enn vanlig denne høytiden. Gi din energi og humør et løft ved å spise næringsrik mat og særlig øk mengden av omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt.

    Omega 3 fettsyrer kan hjelpe deg med å få en naturlig “rus på livet” siden utgjør mye av vårt hjernevev. Mat høy i Omega 3 fettsyrer inkluderer linfrø, valnøtter, og, du gjettet det, villfisk. Hvis du ikke har mye av dette i kosten, det Omega 3 jeg bruker på daglig basis er veldig bra kvalitet og innholder eteriske oljer. Les mer om oljer og depresjon i Lykkepille eller Eteriske Oljer til Depresjon.

Husk at selv om det er normalt å føle seg litt deprimert etter ferien, kan alvorlig depresjon krever profesjonell hjelp. Men hvis du bare trenger litt hjelp til å riste av din blues, prøv ut disse fire tips og kom tilbake til hverdagen i full sving. Det vil si, helt til du lengter etter ferie igjen!