Innlegg

Lykkepille eller eteriske oljer for depresjon

Ny «lykkepille» – Kan eteriske oljer helpe mot depresjon?

Livet har sine oppturer og nedturer, men å være en permanent passasjer på livets følelsesmessige berg og dalbane kan gi oss engstelser og depresjon, og å få oss til å desperat søke etter løsninger.

En av fem voksne i USA, rundt 44 millioner mennesker, opplever mental sykdom i et gitt år. En av 24, ca 9,8 millioner, lever med en alvorlig psykisk lidelse som schizofreni, depresjon eller bipolar lidelse. (Se rapport fra National Institute of Mental Health).

Derfor går mange på lykkepille og andre syntetiske medisiner som tar fra de mesteparten av følelser, inkludert glede, og som samtidig har alvorlige bivirkninger. Og tallene er økende.

Det var ikke slik før, så hva som er endret? Kan det være at legene er mer oppmerksomme på psykiske problemer og er raskere til å diagnostisere og foreskrive behandling, eller kan være at dagens livsstil påvirker vår mentale velvære mer enn noen gang før? Kanskje det er litt av begge deler.

Livsstilsfaktorer som påvirker vårt sinn er:

  • Stress – inkludert å bli overarbeidet og en mangel på balanse i våre liv
  • Mangel på fysisk trening
  • Dårlig søvn
  • Dårlig kosthold – blant annet mangel på næringsstoffer, for mye sukker, koffein og hvete, eller mangel på omega 3
  • Giftstoffer – inkludert det vi puster inn, får i maten vår, får gjennom huden eller fyllinger i tennene
  • Bivirkninger fra syntetisk medisin

Vi kan være proaktive i hvert element på denne listen og ikke minst redusere mulige bivirkninger fra syntetiske medisiner.

Det er et faktum at dagens medisiner, reseptfri og reseptbelagte, kan ha alvorlige bivirkninger. Listen over bivirkninger er ofte mange ganger lengre enn listen over ingredienser.

Et alternativ som får økt interesse i dagens medisin-verden, har blitt brukt i tusenvis av år, er eteriske oljer.

Sertifiserte rene eteriske oljer får sine naturlige medisinske egenskaper fra planter og har ingen bivirkninger. De aromatiske egenskapene kan hjelpe oss med følelser og gå dypt inn i psyken, både ved å være avslappene for sinnet og være oppløftende.

Vår luktesans er 10.000 ganger mer sensitiv enn de andre sanser og reagere på over 10.000 kjemiske forbindelser. Lukter går umiddelbart til hjernen vår, utenom frontal-loben som har å gjøre med resonnement, og går direkte til vårt limbiske system, som er den delen av hjernen som styrer vårt humør og følelser.

Studier viser at eteriske oljer har hundrevis av aromatiske forbindelser, og kan trigge mange prosesser i hjernen og ha en veldig rask effekt på humøret vårt. Sjekk ut denne Pub Med forskningsrapport.

Her er noen eteriske oljer som kan styrke vår emosjonell helse:

  • For Angst
    • Lavender, Lemon (sitron), Orange (appelsin), Clary Sage (salvie), Roman Chamomile (kamille), og Sandalwood (sandeltre)
  • For Depresjon
    • Lavender, Peppermint, Frankincense (røkelse/virak), Bergamot, Clary Sage (salvie), Roman Chamomile (kamille) og Jasmin
  • For Stress
    • Lavender, Lemon (sitron), Orange (appelsin), Peppermint, Frankincense (røkelse/virak), Bergamot, Vetiver, og Ylang Ylang
  • For Velvære
    • Frankincense, Myrhh (myrra), Bergamot, Geranium, Sandalwood (sandeltre), Ylang Ylang og Rose

Vær med på et av våre gratis webinarer og finne ut mer om eteriske oljer og hvordan de kan benyttes både for fysisk og følelsesmessig helse og velvære.

Lynns Topp 4 Tips for Vinterdepresjon Etter Julefeiring

Ferie-festen har kommet til en slutt, og livet slik vi kjenner det er tilbake igjen … Så, hvorfor jeg føler meg så nedfor?

Det er normalt å oppleve nedstemthet etter ferien. Noen av oss opplever en nedtur etter all ferie hype’n. Andre er stresset over alle pengene som er brukt. Likevel gruer noen mennesker seg til å komme tilbake til sitt «vanlig liv». Listen over hvorfor er like lang som julenissens skjegg, men her er fire trinn for å gjøre overgangen til hverdagen litt enklere.

Nå, gå og unn deg et langt og varmt bad

  1. Gjenkjenn følelsen, identifiser den, og erkjenn den

    Vi ønsker ofte å undertrykke negative følelser, men det er sunt og befriende å være opopmerksom på de. Du vil bli overrasket over hvor mye lettere det er å håndtere de.

    Min søster kom på besøk i julen. Vi var oppe altfor sent, spiste altfor mye, og brukte altfor mye penger. Det var herlig! Så, selvfølgelig var jeg litt trist og ute av slag da hun dro. Jeg innså at jeg likte hennes selskapet og likte å være i rollen som søster for en stund (ikke misforstå, jeg elsker rollene som mor, kone, venn, kollega, men noen ganger …). Da jeg satt navn på følelsen og fant årsaken, kunne jeg takle det og gå videre. Til neste gang søster!

  2. Gi deg selv tid og stress ned

    Fortell deg selv at det er greit å føle seg litt nedfor og gi deg selv tid til å komme tilbake til det normale. Det vil skje raskere om du er tålmodig med deg selv.

    Nå, gå og unn deg et langt og varmt bad bare fordi du er verdt det! Her er en rask og enkel oppskrift på sukkerskrubb.

  3. Planlegg treningstid

    Det er ingenting som er så bra som trening for å bekjempe nedstemthet.

    Mens det å legge inn treningsøkter kan hjelpe på bukselinningen, her er en liten advarsel. Å gi 150% kan ofte føre til frustrasjon og stress. Jeg vet at ferie-fråtseriet plager deg, men poenget er å få trening på timeplanen din, komme deg til treningssenteret og å holde ut. Du vil se resultater over tid.

  4. Revitaliser kroppen din, foryng ditt sinn

    Hvis du er som meg, har du misbrukt kroppen din mer enn vanlig denne høytiden. Gi din energi og humør et løft ved å spise næringsrik mat og særlig øk mengden av omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt.

    Omega 3 fettsyrer kan hjelpe deg med å få en naturlig “rus på livet” siden utgjør mye av vårt hjernevev. Mat høy i Omega 3 fettsyrer inkluderer linfrø, valnøtter, og, du gjettet det, villfisk. Hvis du ikke har mye av dette i kosten, det Omega 3 jeg bruker på daglig basis er veldig bra kvalitet og innholder eteriske oljer. Les mer om oljer og depresjon i Lykkepille eller Eteriske Oljer til Depresjon.

Husk at selv om det er normalt å føle seg litt deprimert etter ferien, kan alvorlig depresjon krever profesjonell hjelp. Men hvis du bare trenger litt hjelp til å riste av din blues, prøv ut disse fire tips og kom tilbake til hverdagen i full sving. Det vil si, helt til du lengter etter ferie igjen!