eat late lose weight

Nå kan du spise sent og gå ned i vekt

4 ulike mat-typer som kan hjelpe deg å brenne fett

Et rask spørsmål for de av dere som trener, men likevel ikke klarer å gå ned noen kilo:
Spiser du noensinne sent på kvelden? Hvis svaret er ja, ikke bekymre deg. Jeg kan ha en løsning for deg som ønsker å spiser sent.

Men, er det en stor synd å spise rett før sengetid om du ønsker å gå ned i vekt? Vel, ja og nei. Selv om det generelt ikke en god idé å spise visse matvarer før du hopper til køys er det mat som ikke bare er OK, men de kan faktisk hjelpe deg å forbrenne fett!

Hvilke matvarer bør du styre unna hvis du ønsker å gå ned i vekt? Svaret er mat fulle av dårlige karbohydrater. Hovedårsaken til dette er at raske karbohydrater (de som kroppen forbrenner raskt) øker insulin. For mye blodsukker og insulin kan føre til økt fettlagring og mindre fettforbrenning.

Så, hva er alternativet? Kvalitets-proteiner som fordøyes langsomt. I et nøtteskall: de tilfører kroppen aminosyrer som hjelper med restitusjon fra treningen du gjennomførte etter jobb og du beholder muskelmassen samtidig som du kvitter deg med fett og øker forbrenningen (The American Journal of Clinical Nutrition, 2008)

Ifølge en studie publisert i “The British Journal of Nutrition” i 2014: de som spiste 30 grams myseprotein eller kasein 30 minutter før de la seg hadde et høyere energiforbruk under hvile morgenen etter.

Prøv disse alternativene:

  1. Hvitt kjøtt (ikke fra fisk) – Proteiner fra hvitt kjøtt som kylling og kalkun fordøyes sakte og har en svært lav insulinfrigjøring. De fremmer også produksjon av glukagon, et hormon som hjelper kroppen med å bryte ned lagret karbohydrater og fett.
  2. Cottage Cheese – Cottage cheese fordøyes sakte og stimulerer også glukagon produksjon. Bare sørg for å styre unna smakssatte varianter som har tilsatt sukker.
  3. Lav-karb protein shake som fordøyes sakte – I tillegg til de ovennevnte fordeler, kan dette alternativet sikkert også tilfredsstille enhver søthunger du måtte ha.
  4. Grønne grønnsaker – Ok, dette er ikke på høy-protein-listen, men de har svært lavt kalori- og høyt fibernivå. Du kan spise disse til til du er komfortabelt mett.

Neste gang du er småsulten på kvelden, så prøv disse alternative som nattmat for å både tilfredsstille sult og gå ned i vekt.

Comments through Facebook Login

comments

0 replies

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *