13 Tips for bedre søvn naturlig

Jeg vet ikke med deg, men jeg elsker å sove. Men skal jeg være ærlig så er noen netter bedre enn andre. Heldigvis er det noen enkle ting du kan gjøre for å forbedre søvnen din. Se våre 13 tips for å få bedre søvn naturlig:

  1. Spis en banan
    Tro det eller ei, bananer er en stor naturlig kilde av søvnhormonet melatonin og aminosyren tryptofan. Begge hormoner vil hjelpe til å få en god natts søvn.

  2. Unngå stimuli på kvelden
    Hold deg unna sukkerholdig mat eller drikke, alkohol, kaffe og te før sengetid. Disse stimulerer til mer energi. Husk også at koffein blir værende i systemet ofte opp til seks timer.
  3. “Unplug” for å slappe av
    Hvor mange av oss er skyldig i å se på skjerm før leggetid? Det kunstige lyset som kommer fra skjermene (TV, PC, telefoner, etc.) fungerer som stimuli og undertrykker melatoninproduksjon som er søvnhormonet. Slå av skjermene i minst en time eller to før sengetid.
  4. Ta et avslappende bad
    Det er ikke noe mer avstressende enn å synke ned i et varmt bad. Og kan du dempe lyset er det enda bedre. Dette vil forberede både kropp og sinn for en dyp søvn.
  5. Hold det kjølig på soverommet
    Etter et varmt bad, hold soverommet kjølig. Å skru opp varmen og bruke varme dyner om natten kan faktisk holde deg våken. Kroppen oppfatter kulde som et signal om å produsere mer av det ønskede melatonin-hormonet.

  6. Lag en søvnrutine
    Forutsigbarhet og rutiner er godt for kroppen. Etablering av en rutine før leggetid kan faktisk hjelpe kroppen din til å forberede seg for søvn. Rutinen kan være så enkel som å slå av lysene i huset, vaske ansiktet, pusse tennene, og ta på pysj før du hopper seng. Så lenge du gjør det til en rutine, vil du hjelpe kroppen din til å sove bedre.

  7. Hold deg i mørket
    Å ha soverommet virkelig mørkt kan hjelpe kroppen din til å produsere søvnhormoner. Du kan investere i noen lystette gardiner, eller til og med få deg en god øyemaske.
  8. Lavendel
    Å puste inn eller bare å ta lavendel eterisk olje på puta har vist seg å virke avslappende og mange hevder å ha lengre og bedre søvn. Ikke en fan av lavendel? Det finnes andre eteriske oljer, som for eksempel sedertre, som også virker beroligende og hjelper veldig mange sove bedre. Vi bruker eteriske oljer fra doTerra Norge. Les mer her og klikk her om du vil kjøpe oljer for lavest mulig pris eller kontakt oss om du har spørsmål.

  9. Hold deg til en tidsplan
    Programmer kroppen til å sove bedre ved å stå opp på samme tid hver dag, og legg deg til å sove på samme tid hver kveld. På denne måten føler kroppen seg mer våken når du er klar til å stå opp, og mer trøtt når du er skal legge deg
  10. Meditere
    Å få hjernen til å slappe av er like viktig som å få kroppen til å slappe av etter en lang, hektisk dag. Å oppnå en slags meditativ tilstand kan roe sinnet og kroppen, senke hjertefrekvensen og legge til rette for dyp pust – alt er godt for å oppnå god søvn.
  11. Ha en notatblokk ved sengen din
    Noen ganger er det vanskelig å mentalt og følelsesmessig kople ut. Å skrive i dagboka hver kveld hjelper hjernen din til å avlutte dagen og å hvile.

  12. Trening (dette måtte bare komme)
    Trening reduserer stress og muskelspenninger og kan gjøre deg rett og slett sliten. Det beste er imidlertid å sørge for at du trener minst fire timer før du skal legge deg fordi adrenalinetnivået kan potensielt gjøre det vanskelig for deg å sovne.
  13. Bruk soverommet for hva det var ment for
    La meg være tydelig: søvn og intimitet er det soverommet er laget for. Hold arbeid og TV til andre rom i huset.

Naturlig hjemmelaget hårgele – Se bra ut og lukt godt

Menn og kvinner gjennom tidene har brukt stylingprodukter for den perfekte frisyren. Dessverre kan dagens hårprodukter være dyre og inneholde uønskede ingredienser. Hjemmelaget hårgele er lett å lage, økonomisk, naturlig, og fungerer bra! De rene eteriske oljene gir en behagelig duft og er sunt for håret og hodebunnen. Perfekt for å ha en bra hårdag!

Du trenger

2,2 dl bivoks
1,5 dl shea butter
2.2 dl fraksjonert kokosnøttolje
10 dråper peppermynte eterisk olje (valgfritt, men anbefales)
10 dråper rosmarin eterisk olje (valgfritt, men anbefales)
Tinn- eller glasskrukke med lokk

Tips

  • For stivere hårgele, bruk 3dl bivoks og 1.5 dl fraksjonert kokosnøttolje.
  • For mykere hårgele, bruk 1.5dl shea smør og 3 dl fraksjonert kokosnøttolje.

naturlig hjemmelaget hårgele

Foto: Library of Congress

Fordelen ved å bruke eteriske oljer for håret

  • Rosmarin eterisk olje er kjent for å være veldig bra for håret. Francesc Casadó Galcerá gjorde noen interessant oppdagelse i sin forskning. Han patenterte en sjampo etter at hans studie viste at en blanding av humle, rosmarin, og swertia ga
    • 22.4% økning i ny hårvekst
    • en økning i «raskt» hårvekst
    • minket hårtap etter å ha brukt sjampo
  • Peppermynte eterisk olje har vist seg å aktivt promotere hårvekst, gi tykkere hår og å gi næring til skadet hår. Se for eksempel denne interessante Pub Med forskningsrapporten om peppermynte for hårvekst

Fremgangsmåte

  1. Mål og ha alle ingrediensene utenom eteriske oljer i stor glassbolle eller krukke
  2. Sett glassbollen i en kjele med 3-4 cm kokende vann.
  3. Rør frem til ingrediensene er smeltet og blandet
  4. Fjern fra varmen og la den hvile i tre minutter.
  5. Ha i eteriske oljer oljer og rør
  6. Hell blandingen en tom tinnbeholder eller glasskrukke med lokk.
  7. La hårvoks hvile 1-2 timer.
  8. Bruk: Påfør en liten mengde på fingrene og style i vei. Litt voks går langt vei.

Tips for å lage best hjemmelaget hårgele

  • Velg økologiske ingredienser når det er mulig
  • Du kan finne de fleste av ingrediensene i din lokale helsekostbutikk eller på nettet på amazon
  • Vi bruker kun 100% rene eteriske oljer av beste kvalitet. Finn ut hva vi anbefaler her

Oppskrift tilpasset fra https://doterra.com/US/en/blog-products

Enkel naturlig hjemmelaget barberkrem som renser huden

Her er en fantastisk hjemmelaget barberkrem med naturlige oljer og eteriske oljer som forbedrer effektiviteten av barberhøvelen. Det gir en tett og behagelig barbering og en hud som er silkemyk og fuktig. Dette er en perfekt hjemmelaget gave til både menn og kvinner. Oh, og ikke glem å lage en krukke for deg selv;).

Du trenger

1 dl kopp shea butter
1 dl kokosolje
0,5 dl fraksjonert kokosnøttolje
5 dråper Sandeltre/sandalwood eterisk olje (valgfritt, men anbefales)
5 dråper Peppermynte/peppermint eterisk olje ( «)
5 dråper Tetre/melaleuca eterisk olje ( «)
Krukke eller annen beholder med stor åpning

Hva eteriske oljer kan gjøre for huden din

  • Tetre/Melaleuca eterisk oljes primære egenskaper er antibakteriell og antifungal (mot sopp). Forskning viser at Melaleuca er effektiv mot akne (kviser).
  • Peppermynte/peppermint er veldig bra for toning av huden og forhindrer tette porer.
  • Sandeltre/sandalwood eterisk olje er bra for myk hud, lindre kløe og mot uren hud.

Hjemmelaget barberkrem doterra eteriske oljer

Foto: flickr.com/photos/scottfeldstein/441061994

Fremgangsmåte

  1. Legg alle ingrediensene unntatt eteriske oljer i vannbad (glassbolle i en større kjele med ca 3cm kokende vann). Rør til smeltet.
  2. Når smeltet, fjern fra varmen og avkjøl i 3 minutter.
  3. Tilsett eteriske oljer og rør til blandet.
  4. La barberskummet hvile til det blir hardt (kan settes i kjøleskapet for å fremskynde prosessen).
  5. Bland så for hånd eller med en mikser til barberskummet blir lyst og luftig.
  6. Ha i beholderen.

Tips for best mulig hjemmelaget barberkrem

  • Velg økologiske ingredienser når det er mulig
  • Du kan finne de fleste av ingrediensene i din lokale helsekost butikk eller på nettet på amazon
  • Vi bruker kun 100% rene eteriske oljer av beste kvalitet. Finn ut hva vi anbefaler her.

Oppskrift tilpasset fra https://doterra.com/US/en/blog-products

 

Hjemmelaget badeskum som er muskelavslappende og reduserer stress

Hvem elsker ikke å ta et avslappende bad? Dessverre inneholder de fleste badeprodukter masse kunstige kjemikalier og syntetiske dufter og kan være irriterende for huden. Lag heller egne produkter for det er ikke så vanskelig som du tror. Hjemmelaget badeskum er skånsomt for huden og kan tilpasses med eteriske oljer. Jeg elsker å bruke lavendel når jeg trenger å stresse ned og slappe av og peppermynte sammen med appelsin for å få energi. Dette badeskummet gir ikke de store, varige boblene du får med syntetiske ingredienser, men er det en fin måte å unngå kjemikalier samtidig som du nyter et avslappende såpebad.

Du trenger

2.5 dl uparfymert Castilla såpe
1 dl vegetabilsk glyserin
2 ss vann
15 dråper av din favoritt eterisk olje (valgfritt, men anbefales)
Glasskrukke for lagring

Anbefalte eteriske oljer:

  • Villappelsin/Wild Orange
  • Peppermynte/Peppermint
  • Lavendel/Lavender

Fordelene ved å bruke Lavendel for stress

Lavendel er godt kjent for sine avslappende egenskaper og det gjøres mer og mer forskning på området. Se for eksempel denne studien hvor de undersøkte effektene av Lavendelolje på sentralnervesystemet, det autonome nervesystemet og følelse-respons hos forsøkspersoner ved aromatisk bruk.  (Se https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612017)

Hjemmelaget badeskum doTerra Norge Eteriske Oljer

Foto: flickr.com/photos/scottfeldstein/441061994

Fremgangsmåte

  1. Bland Castilla såpe, glyserin og vann i glasskrukke.
  2. Hell over i glasskrukken.
  3. Rør rundt til det blandes godt.
  4. Legg til eteriske oljer.
  5. Kombiner Castilla såpe, glyserin og vann i glassbolle.

Bruk: Hell 1-2 dl badeskum i rennende badevann

Tips for enda bedre hjemmelaget badeskum

  • Velg økologiske ingredienser når det er mulig
  • Du kan finne de fleste av ingrediensene i din lokale helsekost butikk eller på nettet på amazon
  • Vi bruker kun 100% rene eteriske oljer av beste kvalitet. Finn ut hva vi anbefaler her.

Oppskrift tilpasset fra https://doterra.com/US/en/blog-products

Hjemmelaget naturlig lotion bar – Du vil aldri se deg tilbake

Jeg kjenner ingen som ikke på et tidspunkt har slitt med tørr hud, spesielt i vinterklima. Jeg bor i Utah, og har en dobbel utfordring med både kald og tørr luft. Lag en fuktighetsgivende naturlig lotion bar av bivoks, kakaosmør, kokosolje, og eteriske oljer. En lotion bar er en fast fuktighetskrem som aktiveres av kroppsvarme og kan brukes hvor som helst på kroppen. Den gir næring og lindrer tørr hud. Ikke bare er naturlig lotion bar praktisk, men de er supersøte og utgjør fantastiske gaver. Bare gni baren på huden og la kroppens naturlige varme smelte den. Etter å ha prøvd det vil du aldri gå tilbake til syntetiske fuktighetskremer.

Ingredienser

1.5 dl bivoks
1 dl kokosolje
1 dl kakao smør
1 ts vitamin E olje
15 dråper eterisk olje (valgfritt, men anbefales)
Silikonform

Anbefalte eteriske oljer

  • Appelsin (Wild Orange)
  • Peppermynte (Peppermint)
  • Lavendel (Lavender)

Naturlig lotion bar doTerra Norge Eteriske oljer

Fremgangsmåte

  1. Mål og ha alle ingrediensene utenom eteriske oljer i stor glassbolle eller krukke
  2. Sett glassbollen i en kjele med 3-4 cm kokende vann.
  3. Rør frem til ingrediensene er blandet
  4. Når alt er smeltet, fjern fra varmen. La hvile i 3 minutter.
  5. Ha i eteriske oljer oljer og rør
  6. Hell blandingen i silikonformen.
  7. La blandingen herde 2-3 timer. Pakk i plast og lagre i beholderen til den er klar til bruk.
  8. Bare gni lotion bar på huden for å tilføre fuktighet.

Tips for å lage enda bedre naturlig lotion bar

  • Velg økologiske ingredienser når det er mulig
  • Du kan finne de fleste av ingrediensene i din lokale helsekostbutikk eller på nettet på Amazon
  • Vi bruker kun 100% rene eteriske oljer av beste kvalitet. Finn ut hvilket merke vi anbefaler.

Oppskriften er tilpasset fra https://doterra.com/US/en/blog-products

 

8 naturlige og velprøvde måter å unngå influensa

Mange er skeptiske til influensavaksine (og det med rette) og ønsker å kunne unngå influensa naturlig. Den beste måten å holde seg frisk denne forkjølelses- og influensasesongen er å gi immunforsvaret en boost. Det er mange naturlige måter å gjøre dette på, men vi kommer til å fokusere på 8 velprøvde metoder som du enkelt kan sette i verk.

Noen av disse forslagene kan virke selvsagte, men mange av oss trenger å bli minnet på hva våre mødre alltid har sagt (jeg vet i hvert fall jeg trenger det). Andre er forslag vi vet vi bør gjennomføre i våre liv, men av en eller annen grunn, har vi ikke kommet til det.

Jeg er sikker på at disse sanne metodene ikke bare kan hjelpe oss med å avverge influensavirus men også bygge et grunnlag for generell god helse.

  1. Vask hendene regelmessig
    Forhåpentligvis gjør vi alle dette etter å ha vært på toalettet, men hvor mange ganger tar vi oss ikke til ansiktet i løpet av en dag uten å tenke på det. Skal det være effektivt, trenger vi i det minste å vaske hendene før vi spiser, og i minst 15 sekunder. Kjedelig å telle sekunder? Syng alfabetetsangen (fortrinnsvis i hodet) så er du nok ferdig når du kommer til Å.
  2. Vitamin D
    Tidligere trodde vi dette vitaminet bare var bra for benbygning men det har vist seg også å være vitalt for immunsystemet. Den beste måten for kroppen å oppta Vitamin D er å få en trygg eksponering til solen, men med dagens innendørs livsstil, spesielt i vintersesongen, er det et must å ta en kosttilskudd av høy kvalitet med vitamin D.
  3. Trening
    Ja, jeg vet. Det virker som trening er på alle sunne lister i disse dager, men det er ikke uten grunn. Trening er en av de beste måtene å sikre en grunnleggende god helse og holde seg sunn gjennom hele influensasesongen. Om du ikke trener regelmessig, så start i det små. Å gå en tur utendørs vil gjøre underverker for kroppen og humøret. Og så kan du du finne noen solstråler med Vitamin D samtidig!
  4. Søvn
    Å overleve på lite søvn og så prøve å ta det igjen med en lur på en søndag vil ikke være nok. Du trenger god søvnkvalitet hver natt for å holde et sterkt immunforsvar. Er det vanskelig å trappe ned etter en lang dag? Unngå “skjermtid” på TV, datamaskin og smarttelefon et par timer før sengetid. Lyset som sendes ut fra disse skjermene hindrer deg i å få en god natts søvn.
  5. Slapp av
    Hvor ofte har vi ikke blitt syke rett rundt tidspunktet for den store presentasjon, møte, eller kanskje ferie? Disse kan alle være stressende situasjoner, og stress er en viktig bidragsyter til våre helseproblemer. Hvilke aktiviteter gjør deg avslappet? Et varmt bad, yoga, lese en god bok, strikke, sport, lunsj med jentene? Prioriter det som gir deg fred i sinnet og glede,og ssett av tid i kalenderen. Ikke prøv og dytte det innimellom i tidsplanen for sjansen er stor for at du da finne andre “viktigere” ting å gjøre.
  6. Spis mat
    og med mat så mener jeg ekte mat, slik som den kommer fra naturen. Jeg forsøker å spise økologisk når jeg kan og holder alltid et øye med spesialtilbud (ja, spise riktig kan koste mer). Se etter matvarer som er minimalt bearbeidet og som ikke inneholder en lang liste av ingredienser som ikke kan uttales. Og husk, bare fordi det reklameres med sunne nøkkelord, betyr ikke nødvendigvis at det er sunne valg, så les etikettene.
  7. Unngå sukker
    Jeg vet at dette er tøft for mange. Vi alle elsker det søte. Selv morsmelk er på den søte siden. Men sukker er syndebukken for mange av våre helseproblemer og det svekker også vårt immunsystem. Dessverre er mye av maten vår fullt av sukker, spesielt raffinert hvitt sukker og den fryktede høy fruktose maissirup. Prøv å unngå sukker for enhver pris, og velg naturlige alternativer (ikke kunstig sukker) som frisk frukt, stevia, rå honning, og selv da, i moderate mengder.
  8. Kosttilskudd
    Det er veldig vanskelig å få alt vi trenger fra maten vår. Dette var basis for vitamin-revolusjonen. Men ikke alle multivitaminer er skapt like. Noen inneholder syntetisk materiale, ugjenkjennelige som mat for kroppen vår, og er praktisk talt ikke-fordøyelige. Disse er ofte billige og kjøpes over disk. Mange «super-vitaminer», selv de som er naturlige, inneholder for mye av det gode. Vi trenger ikke nødvendigvis 200% av visse næringsstoffer, spesielt om de lagres i organene og ikke skylles ut av systemet. Dette kan faktisk gjøre oss syke. Å få i seg kosttilskudd som er laget av ekte mat og i riktige mengder vil ikke bare styrke immunforsvaret, men også være et grunnlag for generelle helse og velvære.

Ved å følge disse 8 metodene for å forsterke immunforsvaret kommer vi langt i å bekjempe den fryktede influensaen i den kalde årstiden. Men enda mer enn bare å unngå influensa naturlig. Den har den ekstra fordelen av å bygge et godt fundament for å avverge alvorlige helseproblemer som kan dukke opp fremtiden.

Det er også immunstyrkende elementer i naturen som kan gi oss et spark i riktig retning. Sjekk for eksempel disse artiklene:

Eteriske oljer du aldri skal gi katten din

Er du lei av syntetisk medisin – også for katten din. Eteriske oljer er et fantastisk alternativ. Men vær forsiktig med hvilke du bruker. Her er Eteriske Oljer du aldri skal gi katten din.

Casper er ikke bare et kjæledyr, han er et verdifullt og elsket medlem av familien. Så vi er like bekymret for hans helse som vi er vår egen. Casper får god mat og rikelig med mosjon. Men, som en utendørs katt har han også hatt sin andel av skrammer. Selv om vi har en god veterinær og ville ikke nøle med å bruke ham når det trengs, behandler vi de fleste av Caspers helsemessige utfordringer som vi behandler våre egne – med eteriske oljer.

Selv om eteriske oljer har vist seg å være gunstig for både mennesker og dyr, trenger vi å være forsiktig når vi bruker dem på våre kattevenner. Katter er ekstremt følsomme for oljer og kan bli syke ved bruk av feil oljer eller i feil mengder. Selv å inhalere feil olje kan gi problemer.

Den enkle forklaringen er at katter mangler et viktig leverenzym som bryter ned hydrokarboner og terpenoider som finnes i mange eteriske oljer. Disse forbindelser er harmløse for de fleste, men for katter blir de lagret i leveren og kan forårsake leverskader. Noen ganger kan det ta lang tid før disse skadene viser seg og da er det ofte for sent.
Her er oljene som kan være skadelig for pus:

essential-oils-not-good-for-kittyMen problemet er ikke løst bare ved å holde seg unna visse eteriske oljer. Katter er også svært følsomme for insektmidler, ugressmidler og andre kjemikalier som finnes i veldig mange merker av eteriske oljer på markedet. Så sørg for at uansett hvilke oljer du bruker, at de er 100% rene og av terapeutisk grad.

Vi brukte tid på å finne ut hvilket merke vi skulle bruke og etter nøye vurdering fant vi ut at doTerra har den beste kvaliteten. Inget annet selskap bruker mer energi og ressurser på å sikre konsistent høy kvalitetet på oljene og samtidig sikrer en bærekraftig natur.

Når du har bestemt deg for hvilket merke som er trygt og passer deg best, vil du finne ut at det er mange meninger om hvilke konkrete oljer som er trygge for katter og hvordan bruke de forskjellige oljene som finnes.
Her er oljene som jeg anbefaler og føler meg trygg på å bruke på Casper.

essential-oils-purrrfect-for-kitty

Interessert i å vite mer om oljer generelt?

Overraskende fordeler ved Sitrongress/Lemongrass eterisk olje

Selv om den er mest kjent fra Asia for å smaksette matretter og te, har sitrongress eterisk olje en rekke helsemessige fordeler som vil overraske mange. Kinesisk medisin bruker sitrongress for å lindre smerte og stimulere blodsirkulasjonen, spesielt når det komer til ledd- og muskelsproblemer. Oljen har også gode egenskaper for fordøyelsen og kan derfor hjelpe kroppen bekjempe magesyke.

Sitrongress er veldig bra for huden, særlig når det gjelder rensing og toning. I tillegg øker sitrongress bevissthet og reduserer negative følelser. Oljens naturlige evne til å frastøte seg insekter, gjør at den er ypperlig å ha på hånden når du våger deg utendørs i sommersesongen. Lag din egen insektspray med Sitrongress.

Bruk: Fortynnes 1: 4 topisk, aromatisk i diffuser, som smakstilsetting

Sikker bruk*: For sensitiv hud, fortynn godt. Må ikke brukes på barn som er 18 måneder eller yngre.

Blandes godt sammen med: Basillikum, Kardemomme, eller Spearmint.

lemongrass

Her er flere fordeler ved sitrongress eterisk olje

Trenger du å bli kvitt noen plagsomme lopper? Tilsett noen dråper sitrongress eterisk olje i hundens sjampo.

Trenger du et mer positivt syn på livet? Kanskje du akkurat har kommet deg ned i en bølgedal av negative emosjoner. I så fall kan du bruke bare en eneste dråpe sitrongress i håndflaten og gni hendene godt sammen før du puster dypt inn sakte i 30 sekunder til ett minutt.

Åreknuter er skjemmende, og du kan ikke klandres for å ville skjule eller dekke til bena om dette er noe du sliter med. Ikke bekymre deg for sitrongress kan hjelpe. Tilsett 2 dråper sypressolje til 2 dråper sitrongress eterisk olje og kombiner det med en spiseskje med en baseolje som olivenolje eller kokosnøttolje. Påfør direkte på åreknutene en eller to ganger om dagen.

Har du problemer med et leddbånd eller har strukket en muskel? Lemongrass ser ut til å være utmerket i å hjelpe kroppen regenerere bindevev og bidra til å regulere blodstrømmen. Det sies også at den kan være til stor støtte for kroppen mot hodepine, muskelkramper , spasmer og rheumatisms. Se denne studien: Scientific basis for the therapeutic use of Cymbopogon citratus.

* Unngå kontakt med øyne, indre øre og sensitive områder. Sitrusoljer kan forårsake lysfølsomme reaksjoner på huden. Det er delte meninger om Lemongrass skaper lysfølsomhet som sitrusoljer. For å være på den sikre siden, unngå sollys eller UV-stråler i minst 12 timer etter påføring. Rådfør deg alltid med helsepersonell hvis du er gravid, sykepleier, eller går til behandling.

 

Ny til Eteriske Oljer?

Lær mer om doTerra Norge eteriske oljer her eller

sjekk her hvis du ønsker å kjøpe noen oljer.

Interessert i å jobbe med eteriske oljer?

Send oss en melding her og vi vil hjelpe deg å finne ut om dette er noe for deg.

 

Photo Credit: WikiMedia Commons User – Obsidian Soul

Hvordan Lime eterisk olje kan støtte immunforsvaret og fjerne tyggegummi

Skulle du ønske du hadde mer energi og var mer positivt innstilt i livet? Hva med en naturlig måte å støtte immunforsvar som å bekjempe forkjølelse eller å kunne bruke et giftfritt rengjøringsmiddel? Dette er bare noen av de fantastiske bruksområdene av Lime eterisk olje.

Lime eterisk olje har en energigivende aroma og forfriskende smak. Selv om Lime er mest kjent for å brukes som en ingrediens i matlaging, har Lime eterisk olje langt flere fantastiske egenskaper enn folk er klar over.

Bruksområder for Lime eterisk olje *

Svært oppløftende og stress-reduserende
Bruk 3-4 dråper lime olje i en diffuser. Len deg tilbake og inhalerer dypt. Du kan også inhalere ved å puste direkte inn noen dråper eterisk olje i hendene, eller bare rett fra flasken. Dette vil også fremme balanse og generell velvære og samtidig bidra til å redusere stress og angst og gi en følelse av ro.

Gir immunforsvaret et løft
Ha Lime eterisk olje i en diffuser eller ha noen dråper i vann. Dette er spesielt viktig etter sykdom.
Prøv med noen dråper i badevannet også. Bland med en baseolje olje som kokosolje først for best resultat.

Hjelper med å lindre en forkjølelse, sår hals, eller bihulebetennelse
Diffuse eller drikk som nevnt ovenfor. Kan også fortynne et par dråper i baseolje og gni det på brystet og halsen.

lime eterisk olje for stress og immunforsvar

Som smakstilsetning og invortes støtte / detox
Ha 1-2 dråper i hvert glass vann du drikker for en mild rens/detox. Bruk i mat for å skape en frisk smak. Dette vil heve smaken i smoothies og iskrem.

For hudproblemer som kviser (akne)
Bland ut en dråpe Lime eterisk olje med 7 dråper fraksjonert kokosnøttolje eller jojobaolje som er bra for huden din. Den vil ikke bare rense og forsiktig eksfoliere, men også hjelpe kroppen med å reparere skadede celler.

Et godt rengjøringsmiddel
Fjern vanskelige fettflekker, rester fra klistremerker eller tyggegummi ved å bruke noen dråper lime eterisk olje på en bomullsdott og gni av. Gjenta etter behov. Eller bruk oppskriften under.

Oppskrift på et godt og naturlig rengjøringsmiddel med mange bruksområder

Ingredienser:

  • 4-5 dråper Lime eterisk olje
  • 0.6 dl isopropanol
  • 4 dl vann
  • a glassflaske med spray

Fremgangsmåte

  1. Fyll eterisk olje, isopropanol og vann i en spayflaske av glass
  2. Rist før bruk. Ikke bruk på overflater av plast.

 

* Unngå kontakt med øyne, indre ører og andre sensitive områder. Sitrusoljer kan forårsake fotosensitive reaksjoner på huden. Unngå sollys eller UV-stråler i minst 12 timer etter påføring. Rådfør deg alltid med helsepersonell hvis du er gravid, sykepleier, eller går til behandling. Drikk av beholder laget av glass og ikke plast da sitrusoljer løser opp plastmateriale.

 

HVA ER DINE ERFARINGER MED LIME ETERISK OLJE?

Legg inn en kommentar under !!

 

Ny til Eteriske Oljer?

Lær mer om doTerra Norge eteriske oljer her eller

sjekk her hvis du ønsker å kjøpe noen oljer.

Interessert i å jobbe med eteriske oljer?

Send oss en melding her og vi vil hjelpe deg å finne ut om dette er noe for deg.

 

Avstressende Massasjeblanding med Villappelsin og Geranium

Villappelsin / Wild Orange er en av våre favorittoljer fra doTerra. Vi kaller den HAPPY OIL fordi den har så frisk duft og smak som virkelig løfter humøret. Brukt i en blanding for å lage Wild Geranium Massasjeblanding er den bare helt fantastisk.

HVA ER DIN FAVORITTMÅTE Å BRUKE WILD ORANGE PÅ?
Legg inn en kommentar under !!

Villappelsin / Wild Orange er en populær olje for rengjøring og oppfriskning, Villappelgin / Wild Orange har også en rekke helsemessige fordeler. For eksempel har den et høyt nivå av antioksidanter som bidrar til å motvirke de skadelige frie radikaler i kroppen. Som med mange andre sitrusoljer, er Villappelsin også flott for detox. I tillegg viser studier at den er fantastisk å løfte stemningen og bidra til å redusere stress.

Villappelsin kan også brukes som desinfeksjonsmiddel for bordplater, servise, gulv og mye annet. Oljen har tilsvarende egenskaper når det kommer til vår helse ved å hjelpe kroppen å bli kvitt skadelige miljøgifter og motvirke allergener.

Oljens sterke rensende egenskaper, sammen med sin naturlige evne til å desinfisere, gjør det til et kraftig middel å ha på hånden under rengjøring.

Primære egenskaper

  • kraftig rensemiddel
  • utrensende for miljøgifter (detox) og allergener
  • desinfiserende
  • oppløftende for kropp og sinn
  • kraftig antioksidant

Hvordan best bruke Villappelsin / Wild Orange?

For å rense overflater, tilsett 3-4 dråper villappelsin i en sprayflaske og fyll resten med destillert vann. Rist godt og bruk ved behov.

For smak og helsemessige fordeler, ta 1-2 dråper villappelsin i et glass vann, smoothie, desser eller annet du kan komme opp med. Du kan også bruke oljen aromatisk ved å bruke en diffuser for å spre det i rommet eller ta noen dråper i hendene og inhalere for å få øke energi og bedre humøret.

Generelle bruksmetoder

  • Påfør ren lokalt på huden (bland ut 50/50 i en bæreolje for sensitiv hud)
  • Aromatisk
  • Invortes

Forholdsregler

De med sensitiv hud samt barn bør fortynne oljen med en bæreolje. Unngå øyne, ører og andre sensitive områder. Folk som ammer, er gravide, eller får legehjelp bør rådføre seg med lege før bruk. Dessuten, sørg for å oppbevare oljen utenfor barns rekkevidde. Denne oljen er fototoksist så unngå direkte sollys i 12 timer etter å ha brukt den topsik (på huden).

Oppskrift: Wild Geranium Massasjeblanding

Ingredienser

  • 15 ml Carrier Oil
  • 10 dråper Geranium Essential Oil
  • 5 dråper Wild Orange Essential Oil

Bruksmåte

Reduserer nerver og stress og samtidig få bort stølhet med denne massasjeblandingen. I en liten glasskrukke eller flaske, tilsett alle ingrediensene og rist godt for å blande det. Masseres i nakke, på føtter, skuldre og i korsrygg.

Ny til Eteriske Oljer?

Lær mer om eteriske oljer her eller

her hvis du ønsker å kjøpe noen oljer.

Interessert i å jobbe med eteriske oljer?

Send oss en melding her og vi vil hjelpe deg å finne ut om dette er noe for deg.